頭痛は現代の日本人の大半が経験あるでしょう。頭痛がしたら色々な対策を行いますよね？
整体に行く、薬を飲む、ひたすら寝る……。
私がおすすめのなのはマッサージグッズ。しかも整体師が教えたくない治療効果の高い頭痛対策アイテムです。
頭痛予防・頭痛対策はセルフケアが肝になりますので、揃えておきたい３つのアイテムをご紹介します。
今回は【整体師が教えたくない頭痛を止めるためのアイテム３選】をご紹介します。
目次
ドクターエア ３Dコンディショニングボール スマート
【おすすめ】背骨が窮屈に感じた時、肩甲骨周辺のこわばりを取るにはコレ！
ドクターエアといえば振動するタイプのマッサージ機器を展開している大手メーカーです。
３Dコンディショニングボールスマートは90mmサイズで片手でもてるサイズになります。
通常よりも少し小さく、軽量化されているので女性が使うにはぴったりの商品です。
ココに注意
※通常サイズ３Dコンディショニングボールは大きく、女性は仰向けで背中や腰に使うときには大きすぎます。体格に合わせて購入しましょう。
振動＋ヒーター機能付きです。冷え性の女性に必須の機能ですし、強張った筋肉を緩めるのにも効果的です。
モード切替は三段階。ボタン1つで操作できるので分かりやすいです。
振動無しでヒーター機能のみでも使用も可能なので、お腹や首、眉間を温めるのにも使えます。
頭痛、生理痛、筋肉のこわばり改善、眼精疲労、腰痛にもつかえる万能マッサージ機器です。
振動レベルは約2,500／分から始まり、約3,500／分のまでの三段階なので、首に近い部分の時には振動レベルを抑えて脳への振動を和らげることをおススメします。
ドクターエア エクサガンハイパー
【おすすめ】気になるところにガンガン使える！どこでもOK！万能マッサージ機器
またまたドクターエアの商品です。
今回はハンディタイプのマッサージガンになります。
充電タイプなので持ち運びも簡単。
振動モードは４段階あり、部位や体調によって調節できます。
モード1：2000回/分
モード2：2500回/分
モード3：3000回/分
モード4：650回/分（FACEモード）
本体は約220 gと超軽量。とっても軽いので、腕がだるくなったりする心配もありませんし、外出先にも持っていけるので女性にもお勧めです。
使用時間はタイマーで10分間あります。
充電時間は2時間で完了するので、一日に何回も利用することが出来ます。
AND・DECO 筋膜ローラー ヨガローラー
【おすすめ】部屋に置いていてもオシャレ！全身をゴリゴリとやっちゃおう！
ヨガローラー・筋膜ローラーは多種多様。
ローラーの表面にある凹凸が個性的です。筋肉がしっかりしている方は溝が深く、硬めのタイプを選んでもらったほうが良いです。
女性の方やあまり筋肉もなく、細身の方はこの商品のようにやさしめローラーをチョイスしましょう。
背中や首、太ももやふくらはぎなどにも利用できます。
テレビを見ながらゴロゴロと転がすだけなのでお手軽ケアですよね。
ココに注意
最初は皮膚や筋肉が硬いので痛みを感じやすいです。徐々に時間を長めに、体重の掛け方を変えていきましょう。無理は禁物です。
【ヘデク応用編】三種のアイテムの利用方法
この三種は毎日必ず利用しています。
１．ドクターエアのコンディショニングボールで特にこわばりのある部分をケア。深い部分だったり、背骨の際にある筋肉たちを優先的にケアします。
２．筋膜ローラーで首からお尻までをゴロゴロ転がしていきます。筋膜ローラーで背中全体のこわばり、血流を改善します。
３．筋膜ローラーをしながら、頭や顔をドクターエアのマッサージガンでケア。
とってもリラックスできますよ。
もちろん、この状態でテレビを見てます。笑
慣れたら簡単ですので、是非やってみてくださいね！
こんな方におすすめ
- 腰の皮膚がつかめないほど皮膚も筋肉もカチカチの方
- 緊張性頭痛が定期的に発生する慢性頭痛持ちの方
いかがでしたか？
整体師さん泣かせの三種の神器、皆さん購入をご検討くださいね！
整体要らずの身体をめざしましょう！
