Uncategorized

【頭痛対策】少し肌寒い日、頭痛がやってきそうな気配と背中の凝り

私が住んでいる地域では昼過ぎから厚い雲が現れて、時折冷たい風が吹いています。

時折霧雨に近い小雨がふったりしますが、本降りにはなっていませんでした。

最近日中はとても温かく、外套要らずだったのですが、今日は肌寒く感じています。

薄着で外出してしまったので、しらずに肩に力が入ってしまって肩甲骨の間の凝りが気になり始めました。

ヘデク
ヘデク
頭痛がくるんだろうな……って感じの時って、どこかぼんやりしたりしませんか?そんな感じですね

本日の天気&気圧配置

高気圧の中心は次第に日本付近から離れます。北海道から中国、四国は広い範囲で晴れますが、段々と雲が目立ってくるでしょう。九州は湿った空気の影響で断続的に雨が降りそうです。沖縄は晴れるでしょう。最高気温は平年並みか高い予想です。あすも全国的に晴れるものの、朝晩を中心に雨の降る所があるでしょう。最高気温は平年より高く、広く初夏のような陽気になりそうです。

予想天気図(24時間)引用 日本気象協会

 

本日の症状

いつもよりも手足の冷えを感じています。

首の凝りというよりも背中の凝り、肩甲骨の動きにくさが気になります。

肩甲骨の間には菱形筋という筋肉がありますが、ここが硬くなったり、凝りがあると次第に首の方に凝りが移ってきて頭痛発生……ということになりがちです。

頭痛対策は先手必勝。

いまのうちにしっかり背中をほぐし、冷え切った体を温めます。

本日の対策

背中に筋膜ローラーを当ててゴリゴリとほぐす。女性は皮膚が柔らかいので赤くなりがち……やさしめの筋膜ローラーがいいですよ♪

・手足の冷えがきになるので、湯たんぽをお腹に入れて仕事をしました。その後、外出しないといけなかったので、市販のよもぎ蒸しパッドをしようして冷えないようにしました。

私が使っているのはショーツに張り付けるタイプです。生理用ナプキンみたいです。これを愛用していて、仕事場にもきちんと常備しています。

飲み物を白湯に変更。ゆっくりと時間をかけて飲みました。最近はコンビニにも白湯が売ってますよね。出先で困った方はぜひご利用ください。

おすすめの頭痛対策

  • 身体の冷えは頭痛の元。冷え取りは体の中心部分を温めよう!
  • 肩甲骨の間の凝りは、筋膜ローラーを当てながら大きく腕を回そう!

しっかり体を温めて肩甲骨をゆるめたのでとっても体がポカポカしました。

肩甲骨の間には交感神経を刺激するツボがたくさん!代謝アップできますよ。

ではまたみなさん、頭痛なき良い1日を!

  • この記事を書いた人

ヘデク

緊張性頭痛と片頭痛と群発頭痛があるため、日々頭痛予防と、頭痛ケアに勤しんでいる【ヘデク】と申します。  鍼灸師としての経験も生かして頭痛に効果的なコンテンツをお届け! 頭痛|片頭痛|気象頭痛|頭痛セルフケア|マッサージやストレッチ

-Uncategorized