【頭痛対策】緊張性頭痛と首の凝り

緊張性頭痛をお持ちの方は、お天気の気圧配置に敏感ですよね。

頸部の筋肉の凝りからくる緊張性頭痛は、気象頭痛と大きく関係します。しかし、緊張性頭痛の場合は対応としてはシンプル。

いかに首の筋肉をゆるめるか！それだけですね！

ヘデク

座ったまま首をマッサージすると気分が悪くなるので注意ですよ！

今回は緊張性頭痛と首の凝りに対しての頭痛対策をご紹介します。

本日の天気&気圧配置

きょうは低気圧が日本海を進み、次第に東北付近を通過するでしょう。また、前線が大陸から九州へ延びてきそうです。九州は雨で、夜は雷雨になる所があるでしょう。四国や中国地方から東海も雨が降り、関東も昼頃には広く雨となりそうです。東北も午後は雨や雪が降るでしょう。一方、北海道と沖縄は晴れそうです。最高気温は東海と関東で、この時期としてはかなり低いでしょう。

【引用　日本気象協会】

本日の症状

私が住む地域では、朝から小雨が降っています。

雨が降る前（早朝）の方が、頭がぼんやりするような、頭をしめつけられるような感じがしました。

緊張性頭痛の前触れですね。

あと、寝方が悪かったのか、朝起きたら左を向く動きで痛みが発生していました。

寝違えなのか、気圧のせいなのかは分かりませんが、背骨の際の部分に硬結と運動時痛がありました。

本日の対策

今日は夜にかけて雨が本格的に振る予報です。

気圧配置的にはこれから症状がひどくなるような感じではないようですが……万全を期して対策をしていきます。

《緊張性頭痛対策》

緊張性頭痛対策に背中を中心にストレッチを行います。首が痛いので、首を使って背中をストレッチするのはNGですね。

あおむけの状態で、お尻を伸ばすようにして背骨をひねっていくストレッチを行います。

首の筋肉は背骨で繋がっているのでこれだけでも緊張性頭痛に効果的ですよ(^^♪

《首の痛み対策》

今回は首の回旋痛がメインですので、手にお灸をします。

手の【内関】というツボにお灸をしました。

内関は手首の内側のシワから指三本分上にあります。ちょうど太い腱が二本あるのですが、その中央にあります。

今回は左に向けないので、左だけにお灸を二回しておきました。

可能な場合は、お灸をしたまま仰向けに寝ておくと効果的ですよ！

室内でお灸をしたいときは煙の出ないお灸がいいですよね。火を使わないお灸は火事の心配もないのでおすすめです。

仕事に行った後に、上記のふくらはぎマッサージを施してようやく首も正常になり、緊張性頭痛も取れて目が開くようになりました( ´艸｀)

ではまたみなさん、頭痛なき良い1日を！